Istilah virus influenza mungkin sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Sebenarnya, terdapat berbagai jenis virus yang dapat menyebabkan penyakit flu. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), meskipun gejala flu bervariasi, tidak semua orang yang terinfeksi mengalami gejala yang sama. Contohnya, demam sering kali menjadi indikasi seseorang terkena flu, tetapi ada juga yang terinfeksi tanpa demam. Selain itu, gejala seperti diare dan muntah lebih umum terjadi pada anak-anak dibandingkan orang dewasa.
Flu dapat menular melalui tetesan yang tersebar saat seseorang yang terinfeksi berbicara, bersin, atau batuk. Penularan juga dapat terjadi melalui kontak dengan benda yang telah terpapar virus, kemudian menyentuh wajah, terutama mata, hidung, atau mulut. Beberapa perilaku tertentu dapat meningkatkan risiko seseorang untuk tertular flu, dan berikut adalah beberapa di antaranya.
Olahraga Berlebihan dan Kesehatan Tubuh
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Namun, berolahraga secara berlebihan dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap flu. Dr. Roshini Raj menjelaskan, "Olahraga teratur sebenarnya sangat baik untuk tubuh, baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika olahraga berlebihan, terlalu memforsir diri, tidak cukup minum air, kamu bisa menekan sistem kekebalan tubuh dan lebih rentan terkena infeksi." Meskipun olahraga dapat membantu mempercepat pergerakan sel darah putih dan antibodi, pencegahan flu secara efektif masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Bagi mereka yang rutin berolahraga, Dr. Raj merekomendasikan untuk menjaga rutinitas tersebut tanpa berlebihan, dengan durasi sekitar setengah jam setiap hari atau lima kali seminggu. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai atau mengubah program olahraga.
Pentingnya Kebersihan Smartphone
Smartphone dapat menjadi sarang kuman karena sering digunakan di berbagai tempat, termasuk kamar mandi, dan sering dipinjamkan kepada orang lain. Hal ini meningkatkan risiko terpapar kuman atau virus flu. Oleh karena itu, penting untuk rutin membersihkan smartphone agar tetap higienis.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko sakit. Limfosit T, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, dapat berkurang akibat kurang tidur. Dr. Diwakar Balachandran menyatakan, "Banyak penelitian menunjukkan bahwa sel T kita menurun jika kita kurang tidur. Dan sitokin inflamasi meningkat. Ini berpotensi menyebabkan peningkatan risiko terkena pilek atau flu." Untuk mengatasi masalah tidur, Mayo Clinic merekomendasikan meditasi sebelum tidur.
Risiko Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terinfeksi flu karena kebiasaan ini mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan virus. Dr. Roshini Raj menjelaskan, "Merokok sebenarnya mengurangi aktivitas silia. Silia menjadi lebih lemah, dan tidak mampu melakukan tugasnya." Selain itu, merokok juga dapat memperlambat proses pemulihan dari flu, dan orang yang berhenti merokok mungkin mengalami gejala mirip flu, yang dikenal sebagai smoker flu.
Di sisi lain, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Cleveland Clinic, orang yang mengonsumsi alkohol hampir setiap hari lebih mungkin tertular flu dibandingkan yang tidak. Alkohol dapat mengurangi jumlah sel T yang diproduksi oleh bakteri di saluran pencernaan, yang berperan penting dalam pertahanan tubuh terhadap virus.
Selain itu, tidak melakukan tindakan pencegahan seperti mencuci tangan dan menghindari keramaian juga dapat meningkatkan risiko terkena flu. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan yang dapat membuat kita lebih rentan terhadap flu agar tetap sehat.
Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan terhindar dari flu.
