Kuku tangan biasanya tumbuh sekitar 3 milimeter setiap bulan. Meskipun perawatan tidak dapat membuat kuku tumbuh panjang secara instan, langkah-langkah tertentu dapat membantu mencegah kuku dari patah. Berbagai faktor seperti paparan air yang berlebihan, penggunaan bahan pembersih, kebiasaan menggigit kuku, serta penggunaan kuku artifisial yang terus-menerus dapat merusak kuku.
Suplemen biotin bukanlah solusi instan untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Bukti mengenai manfaat biotin masih terbatas, dan suplemen ini dapat memengaruhi hasil beberapa tes darah. Kuku yang mulai tumbuh panjang sering kali tersangkut saat membuka kemasan atau patah saat mencuci piring. Oleh karena itu, menjaga kuku agar tidak mudah rusak sangat penting untuk mendukung pertumbuhannya.
Langkah-langkah Perawatan Kuku
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kuku tetap sehat:
- Gunakan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah.
- Oleskan pelembap setelah mencuci tangan untuk menjaga kelembapan kuku.
- Potong dan kikir kuku dengan lembut, hindari mengikir bolak-balik.
- Jangan menggigit kuku atau mengorek kutikula, karena dapat merusak kuku.
- Hindari menggunakan kuku sebagai alat untuk membuka barang.
- Berikan waktu istirahat dari penggunaan kuku gel atau akrilik.
- Penuhi kebutuhan gizi yang seimbang, karena suplemen tidak selalu diperlukan.
Kuku yang sering terpapar air dapat menjadi lemah dan lebih mudah patah atau mengelupas. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan sarung tangan saat berurusan dengan air atau produk pembersih. Setelah itu, pastikan untuk mengeringkan tangan dan kuku dengan baik.
Kuku yang kering cenderung lebih mudah patah. Oleh karena itu, oleskan krim tangan atau pelembap pada kuku dan kulit di sekitarnya, terutama setelah mencuci tangan atau menghapus cat kuku. Pelembap dapat membantu menjaga keleluasaan kuku.
Pentingnya Memperhatikan Kesehatan Kuku
Potong kuku dengan bentuk hampir lurus dan haluskan sudutnya sedikit agar tidak mudah tersangkut. Menggigit kuku dan menarik kulit di sekitarnya dapat melukai kuku serta membuka jalan bagi kuman. Kutikula juga memiliki fungsi melindungi area pertumbuhan kuku, sehingga hindari memotong atau mendorongnya terlalu keras, termasuk saat melakukan manikur.
Kebiasaan menggunakan kuku untuk mencongkel tutup kaleng atau mengikis stiker dapat menyebabkan kuku retak, terkelupas, atau terangkat dari dasar kuku. Oleh karena itu, gunakan alat yang tepat untuk menghindari tekanan berulang pada kuku. Pemasangan kuku artifisial dapat menyebabkan permukaan kuku alami menjadi tipis. Proses pelepasan dan perawatan yang sering juga dapat membuat kuku menjadi rapuh. Jika kuku Anda tipis atau mudah patah, beri waktu untuk pulih sebelum memasang kuku artifisial lagi.
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, bukti bahwa suplemen vitamin dapat mengatasi berbagai masalah kuku masih terbatas. Khusus untuk biotin, bukti yang ada belum cukup kuat untuk merekomendasikan penggunaannya secara umum. Dosis tinggi biotin dapat memengaruhi hasil beberapa tes laboratorium, termasuk tes hormon tiroid, jadi penting untuk memberi tahu dokter atau petugas laboratorium jika Anda mengonsumsinya.
Jika terdapat perubahan permanen pada kuku, sebaiknya tidak hanya ditutupi dengan cat atau kuku artifisial. Segera periksakan ke dokter atau dokter kulit jika kuku mengalami perubahan warna, bentuk, atau tekstur, terasa nyeri, bengkak, atau pertumbuhannya melambat tanpa alasan yang jelas. Perubahan semacam ini kadang-kadang dapat berhubungan dengan infeksi atau kondisi kesehatan lainnya.
