Psikolog klinis dari Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, baru-baru ini mengungkapkan tentang sejumlah kebiasaan yang sering kali diabaikan namun dapat memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan mental seseorang. Dalam wawancara tersebut, ia menjelaskan pentingnya kesadaran akan perilaku sehari-hari yang mungkin tampak sepele, namun dapat menyimpan dampak besar.
Kasandra menyoroti bahwa salah satu kebiasaan yang sering kali diremehkan adalah pola tidur yang tidak teratur. "Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi yang serius dan meningkatkan risiko masalah emosional," ujarnya. Hal ini disebabkan oleh keterkaitan antara kualitas tidur dan fungsi kognitif, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain itu, penggunaan media sosial yang berlebihan juga menjadi perhatian. Psikolog tersebut menyatakan, "Interaksi yang berlebihan di dunia maya dapat memicu perasaan kecemasan dan depresi saat individu membandingkan hidup mereka dengan orang lain." Ini menunjukkan bahwa cara kita berinteraksi di dunia digital memiliki konsekuensi yang tak terduga bagi kesejahteraan mental.
Kasandra juga menjelaskan bahwa kebiasaan menceritakan perasaan negatif kepada orang lain, seperti curhat, dapat memberikan dampak positif jika dilakukan dengan bijak. "Meskipun membahas masalah dapat menjadi beban, tetapi berbagi dengan orang yang tepat dapat membantu meringankan stres," tambahnya. Ini menunjukkan pentingnya memilih orang yang tepat untuk mendengarkan keluhan kita.
Lebih lanjut, Kasandra menekankan bahwa cara individu merespons stres juga merupakan kebiasaan penting yang perlu diperhatikan. "Menanggapi stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga atau melakukan meditasi, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental," jelasnya. Pendekatan yang baik terhadap stres dapat membantu individu menjalani hidup yang lebih seimbang.
Sebagai penutup, Kasandra Putranto mengingatkan agar masyarakat lebih memahami dan memperhatikan kebiasaan sehari-hari mereka. "Kesadaran akan kebiasaan ini dapat memicu perubahan positif dalam hidup seseorang," katanya. Ia berharap, dengan memahami pengaruh kebiasaan terhadap kesehatan mental, lebih banyak orang dapat mengambil langkah proaktif untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.
Dari penjelasan Kasandra, jelas bahwa terdapat hubungan yang erat antara kebiasaan sehari-hari dan kesehatan mental. Dengan adanya pemahaman yang lebih baik mengenai hal ini, diharapkan individu dapat menerapkan perubahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jiwa mereka.
